منتدى شباب مصر النهارده
زائرنا العزيز إذا كانت هذه هي زيارتك الأولى لمنتدى شباب مصر فندعوك للتسجيل معنا والتمتع بكل ما هو جديد وحصري على منتدى شباب مصر النهارده




منتدى شباب مصر النهارده


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالصفحة الرئيسية للمنتدىالتسجيلدخولدخول الأعضاءبوابة منتدى شباب مصر النهاردهمركز رفع ومشاركة الصور والملفات الخاص بمنتدى شباب مصر النهاردهمركز لرفع الصوتيات انتظروا قريباً قناة منتدى شباب مصر النهارده على اليوتيوب

شاطر | 
 

 هيا لنتفاءل ووداعا لليأس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدي
مشرف

مشرف
avatar

الرتبة : مشرفة بمنتدى شباب مصر النهارده
انثى

عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 11/03/2011

مُساهمةموضوع: هيا لنتفاءل ووداعا لليأس   الجمعة 18 مارس 2011, 8:35 pm

هيا لنتفاءل ووداعا لليأس


وسائل مقترحة وخطوات تطبق لتصبح متفائــــلاً
الخطوة الأولى:
(معرفة أفكارك السلبية، أو مشاعرك السلبية)
وذلك بالطريقة التالية:
1- اكتب جميع ما يخطر ويعلق بذهنك من مشاعر وأفكار سلبية مثل (كسول، أحمق،...) أو مشاعر سلبية مررت بها مثل ( قلق، ضجر، حزن...)، مررت بها بمرحلة الطفولة ثم بمرحلة الشباب ثم بمكان العمل.
2- اكتب خلال الثماني والأربعين ساعة الماضية جميع ما يحيط بك من أفكار سلبية أو مشاعر سلبية.
3- اكتب بجانب كل فكرة سلبية ومشاعر سلبية جواب السؤالين التالين:
- كيف أؤذي نفسي بتملك هذه المشاعر السلبية؟
- ماذا سيحصل لي لو استمررت لعامين آخرين بنفس المشاعر السلبية والأفكار السلبية؟
4- صارح نفسك: هل تريد التخلص من جميع هذه الأفكار السلبية والمشاعر السلبية؟
(إذا أجبت لا: فلا تكمل القراءة واستمتع بسلبيتك، وإذا قلت نعم فأهنئك لأنك اخترت طريق الناجحين، فأكمل ما بدأت به) .

الخطوة الثانية:
(التخلص من الرسائل والمشاعر السلبية التي تملكها)
وذلك بالطريقــــة التاليـــــة:
1- أغمض عينيك واسترخِ.
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعور باسترخاء جسدك، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخ تماماً.
3- تخيل صندوق قمامة، أو مكنسة كهربائية تلتقط بها جميع أفكارك ومشاعرك السلبية.
4- لاحظ عقلك وهو يسترخي، وهو يتخلص من سلبيته، واستمتع بهذا الشعور.
الخطوة الثالثة:
)رؤية الجانب الإيجابي في الأشياء (
والحقيقة أن كل شيء له جانب إيجابي؛ فمثلاً:شخص يريد امتلاك فيلا،
المتشائم والسلبي يقول:هذا مستحيل... أنا لا أستأهل...إلى ما هنالك من كلمات أو مشاعر سلبية.
أما الشخص المتفائــــل يقول:سأشعر بأمان، ستفرح أسرتي،سيرسم في ذهنه صورة المنزل،
سيرسم في ذهنه صورة أولاده وزوجته كم هم سعداء...إلى ما هنالك من مشاعر وأفكار متفائلــــة.
هل تريد أن ترسم وترى صورة الجانب الإيجابي، فقم بتنفيذ الخطوات التالية:
1- أغمض عينيك واسترخِ
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعور باسترخاء، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخٍ تماماً.
3- تخيل بالفعل أن لديك ما تريد، أو بأنك تقوم بما تريد تحقيقه، وضع مشاعر إيجابية لما تتخيله، وكذلك إن أحببت يمكنك إضافة مؤثرات صوتية مثل (ضحك، فرح، تصفيق ... ) .
4- استمتع بهذه الصورة وتفاعل معها.

الخطوة الرابعة:
(حدث نفسك دوماً بإيجابية)
فالحديث الإيجابي للنفس مهم جداً،واعلم أن الخطأ وارد من البشر،وبأنك تستطيع النهوض والتفاؤل دوماً.فإذا أخفقت في شيء فحدث نفسك حديثاً إيجابياً: مثال
1- عوضاً عن تقول ( لقد فشلت ) قل ( الآن لدي فرصة لفعل هذا الأمر بصورة أفضل) .
2- عوضا عن كلمة (خائف) استخدم كلمة (مهتم ).عوضا عن كلمة (مشكلة) استخدم كلمة (فرصة).عوضا عن كلمة (مجهد) استخدم كلمة ( أشحذ همتي ونشاطي ) وهكذا ....
أي استبدل بمصطلحات أفكارك السلبية أفكارًا ومشاعرَ متفائلــــة.
إذا سمـاؤك يوماً تحجبت بالغيوم ... أغمض جفونك تبصر خلف الغيوم نجوم
والأرض حولك إذا ما توشحت بالثلوج ... أغمض جفونك تبصر تحت الثلوج مروج .حدث نفسك بتفاؤل ... فبرغم وجود الشر، هناك الخير ..!حدث نفسك بتفاؤل ... فبرغم وجود المشاكل هناك الحل ..!حدث نفسك بتفاؤل ... فبرغم وجود الفشل هناك النجاح ..! حدث نفسك بتفاؤل ... فبرغم قسوة الواقع هناك زهرة أمل ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكابتن
مشرف

مشرف


الرتبة : مشرف قسم ملتقى الأعضاء
ذكر

عدد المساهمات : 80
تاريخ التسجيل : 09/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: هيا لنتفاءل ووداعا لليأس   الجمعة 18 مارس 2011, 8:43 pm

نور الهدى سلمت يمناكى وبجد موضوعك رائع وجميل جدا ويستحق التقسم كامتياز فى انتظار جديدك دوماً معانا ان شاء الله ولا تحرمينا من موضوعاتك هذه الرائعه اختى فى الله










[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدي
مشرف

مشرف
avatar

الرتبة : مشرفة بمنتدى شباب مصر النهارده
انثى

عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 11/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: هيا لنتفاءل ووداعا لليأس   الجمعة 18 مارس 2011, 9:00 pm

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا لردك الجميل










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sun gate
مشرف

مشرف
avatar

الرتبة : مشرف القسم العام
اللقب : مصـــرى وافتــخــر
ذكر

عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 11/02/2011
العمر : 41
المزاج : هاوى

مُساهمةموضوع: رد: هيا لنتفاءل ووداعا لليأس   الإثنين 11 أبريل 2011, 6:26 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طرح رائع ومفيد جداااااااااااااا
جزاكى الله خيرااااااااااااا










عندما يـــفـــهــمـــك الاخـــرون بــطـــريـــقـــة خـــاطـــئـــة ..... لاتـــتـــعـــب نـــفــــســـك بـــالـــتـــبـــريـــر .... . فـــقــــط ادر وجـــهـــك واســـتـــمـــتــع بـــالـــحـــيــاة ..... فــمـــن يـــعـــرفـــك جــيــدا لــن يــخـــطـــئ فــــي فـــهـــمـــك أبـــد[u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayman_messi
نائب المدير

نائب المدير
avatar

الرتبة : نائب المدير
اللقب : كاتلونى من عالم اخر
ذكر

عدد المساهمات : 1167
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: هيا لنتفاءل ووداعا لليأس   الإثنين 11 أبريل 2011, 6:37 am

جزاكى الله كل خير يا نور الهدى على الطرح يبارك الله فيكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدي
مشرف

مشرف
avatar

الرتبة : مشرفة بمنتدى شباب مصر النهارده
انثى

عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 11/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: هيا لنتفاءل ووداعا لليأس   الأربعاء 13 أبريل 2011, 8:51 pm

شكراااااااااااااااا لردودكم










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هيا لنتفاءل ووداعا لليأس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب مصر النهارده :: القسم العام :: قسم تطوير الذات-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
RSe

منتدى شباب مصر النهارده

↑ Grab this Headline Animator

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفظ و مشاطرة الرابط شباب مصر النهارده على موقع حفظ الصفحات الدخول إلى موقع جامعة أسيوط جامعة أسيوط على موقع حفظ الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى شباب مصر النهارده على موقع حفض الصفحات


جامعة أسيوط 
كلية الآداب